gottonyttigt

 

1 dl råggryn (lätt bästa grynet)

2 dl Mandelmjölk/Soyamjölk

(vanlig mjölk går hur bra som helst)

0,5 tsk salt

 

0,5 dl valnötter

0,25 dl mandlar och cashewnötter

0,25 dl linfrö

0,5 msk phsylliumfrö (inget måste)

 

 

Blanda alla torra indgredienser i en kastrull, tillsätt mjölken och placera på en platta med medelhög temp.

Rör runt i gröten för att undbvika att den fastnar i botten i ca 4 min.

 

Sleva upp (med sleten mat-tants-rörelse) i en skål och dekorera med lite vitaminer i form av hallon!

 

Och där har du en stadig frulle som håller dig full av energi hela dagen! + mättnadskänslan håller längre.

 

Tips: På morgonen omvandlas inte kolhydrater till fett lika lätt som andra tillfällen på dygnet. Kolhydraterna fyller istället på de glykogen-förråd som efter en hel natt står tomma och gapar efter ny energi!