gottonyttigt -

1 stort glas/ 2 normalstora

1 banan

1 dl frysta hallon/blåbär

1 ägg

1/2 skopa proteinpulver (vaniljsmak)

1 msk saft från citron

1 dl soyamjölk

1/2 tsk ingefära

1 tsk kanel

1 tsk kardemumma

Bara ner i mixern o MIXA!

1 Portion

2 ägg

1/2 dl grädde (matlagning eller visp, jag föredrar visp)

1 dl frysta blåbär

1 dl frysta hallon

1 tsk kanel

1/2 tsk salt

Mandlar eller andra nötter till topping

Ner med allt utom nötterna i en kastrull, sätt på mellanvärme och rör runt med jämna mellanrum tills den intagit önskad konsistens.

Kombineras med macka för kolhydrats-intagets skull!