Superpannkakor på grötbas
2 pannkakor
2 ägg
2 msk kvarg/tjock yoghurt/kesella
1 dl råggryn
1 msk fiberhusk
1 tak bakpulver
0,5 dl Quinoapuffar
0,5 dl proteinpulver vanilj
0,25 dl linfrö
1 dl vatten
1 tsk Kanel
0,5 tsk Kardemumma
0,5 tsk salt
Hallon
Ananas
Wispa och ner i en varm panna med ex rapsolja, kokosfett eller margarin. Låt ligga på medelhög värma tills de gå att vända!
Supergott, suppermättande, superbra!
Kokospannkaka med blåbär och honung
1 (mycket mättande) Pannkaka
1 msk Kokosolja/fett
2 ägg
0,25 dl mandelmjöl
1 dl Kokosflarn
1 nypa salt
0,5 msk agavesirap/honung
1 nypa salt
0,5 msk agavesirap/honung
Bara att blanda och i en panna med kokosfett,
dekorera med färska, ekologiska blåbär och ringla över honung!
Stadig frukost som håller dig mätt länge.
Mandelvåfflor med blåbärsylt (LCHF)
2 portioner
3 ägg
1,5 msk mandelmjöl
1/2 dl creme fraiche
1/2 dl vispgrädde
Tillbehör: ex. blåbärsylt
Såhär gör du:
Blanda samtliga indgredienser i en bunke och häll sedan i ett välsmort våffeljärn.
Smaklig måltid!
Kokospannkakor
2 personer (ca 4 normalstora pannkakor)
4 nomalstora ägg
2 msk ruskakli
3 msk vispgrädde
3 msk creme fraiche
3/4 dl kokosflingor
nypa salt
Stekfett (gärna kokosolja)
Såhär gör du:
Vispa samtliga indgridienser i en bunke. Häll smeten i en uppvärmd stekpanna med matfett, sänk graderna till ca 3-4 och låt ligga några minuter. Lägg på matfett mellan varje pannkaka.
Sercera med vispad grädde & bär!
Smaklig måltid!
